人体犹如计算机，需要电源提供能量，血气则是人体的能量，当人体能量不足时，大脑会将能量优先供给给重要器官，以确保其正常运行，而一些不重要的器官则会出现能量不足的情况，相关的功能活动则会减缓或停滞，从而表现出异常的状态，即生病。
而人体有一套非常完整的自愈系统，只要血气能量充足，机体就会对损伤进行自我修复，从而使疾病自愈。所以血气能量是身体保持健康的至关重要的物质，血气能量充足，各器官才能正常运行，才有余力对已经产生的损伤进行修复。
因此，该书总结出了一套提升人体血气能量的方法，具体如下：
“一式三招”
●敲胆经
●早睡早起
●按摩心包经
这个一式三招是需要努力去做的功课，除此之外，还有两个重要的观念。
“两个观念”
●不生气
●保持肠胃的清洁
只要将这五件事经常铭记在心，血气能量必定经常处于上升的趋势，疾病将一天一天地远离，长寿、健康、长葆青春是必然的结果。
一、敲胆经
如图，每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力点，才能有效刺激穴位。敲胆经主要是在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
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二、早睡早起
敲胆经使人体可以生产足够的造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。
人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12 点钟以前，累计有八个小时睡眠。
根据我们的经验，如果每天晚上11点钟睡觉，加上敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果10点钟睡，就可以使人体的血气呈上升趋势。
三、按摩心包经
在心包经的穴位进行按摩，在图中所表示的位置附近寻找穴位，找到了穴位，稍用力压就会感到明显的痛感。每天在每个穴位按摩 2~3 分钟。
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除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴和膀胱经的昆仑穴,其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将过多的心包积液排出。
简化的按摩方法
对于非专业人员，穴位的找寻是件不容易的事，简化的方法就不需要太在意穴位。这个方法主要按摩心包经在手掌心一面的手臂到手指的一段经络。用拇指按着手上臂的中心点(从肩部到手肘一段的中间点),沿着手臂的中线往手指方向滑动，直到滑出中指尖为止。重复这个动作十次即可。每天可以早晚各做一次。
当心包经不通时，推几次之后手臂上就会有红色的痧出现。这种痧推过后大约数十分钟就消失了。这种方法最好每天做，许多因心包积液过多而引起的不适就能改善。
四、不生气
所谓的不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，或者寻求一种宗教信仰，使得面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，根本没有生气的念头。如果生活或工作的环境让人无法不生气，那只有转换环境一途。
设法将生气造成的伤害减到最低，做法是按摩或用针灸肝经。最简单的方法，就是生了气之后，立刻按摩脚背上的太冲穴，可以让上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必须反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。
最简单的消气办法则是用热水泡脚，水温控制在摄氏 40~42度左右，泡的时间则因人而异，最好泡到肩背出汗(在室温摄氏 25~28 度时),有的人需要半小时，血气低的人有时要泡两个小时。
五、保持肠胃的清洁
（1）防止唾液的感染
洁净肠胃的第一件工作，就是改变饮食习惯，推行公筷母匙的饮食方式，特别是有小孩的家庭，这是保护儿童不受成人唾液感染的最基本条件。
（2）不吃生的动物性食物
生的动物性食物，是人体另一个细菌感染的来源，例如生鱼片，半生不熟的牛、羊肉，醉虾、醉蟹，没煮熟的蜗牛或田螺、黄泥螺等。
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